베타 카로틴 효능 놀라운 13가지

베타카로틴의 대표적인 놀라운 효능을 살펴보면 건강한 임신 촉진, 피부 건강 지원, 시력 보호, 호흡기 건강 증진, 심장 위험 감소, 암 예방, 뇌 건강 증진, 당뇨병 예방, 비듬 및 다른 모발 질환 예방, 슬러머 증상의 감소, 그리고 피부 보호에 도움이 된다.

베타 카로틴이란 무엇인가?

 

베타카로틴은 그 이름이 암시하듯이 카로티노이드라고 알려진 화합물 군에 속하며 일반적으로 야채의 당근 계열과 관련이 있다. 베타카로틴은 생동감 있게 색칠된 음식과 야채가 풍부하게 발견되며, 실제로 비타민 a의 프로비타민이다.

 

베타카로틴은 그것을 소비하는 사람들의 건강과 웰빙을 향상하는데 도움을 줄 수 있는 많은 유익한 성질을 가지고 있다.

 

사실 베타 카로틴과 밀접한 관련이 있는 카로티노이드 항산화제가 많이 있지만, 이 프로비타민이 가장 흔하다. 베타카로틴 보충제의 가장 좋은 부분은? 비타민 E 자체는 많이 섭취하면 그다지 안전하지 않지만 극히 안전하다는 사실.

 

베타카로틴은 필요가 생길 때에만 비타민 E로 전환되고, 다른 때는 그렇지 않다. 만약 과잉 섭취를 한다면 그것은 단순히 낭비로서 제거된다.

 

또한 활기찬 색깔의 과일과 야채를 충분히 먹는 한 화재 소비를 얻는 것은 매우 쉽다. 베타카로틴이 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보자. 

 

베타카로틴의 놀라운 효능 13가지

 

1. 건강한 임신을 촉진

 

비타민 A는 너무 많이 섭취할 위험이 크지만 임신 중에 매우 중요한 영양소다. 베타카로틴의 독성 수준이 극히 낮기 때문에 매력적인 옵션인 이유다.

 

임산부

 

비타민 A는 단순히 태아의 건강한 발육과 더불어 폐의 건강한 발육에 관한 규칙이 있다. 임산부는 모유 수유 중 비타민 a를 40% 이상 섭취하고 90%까지 섭취하는 것이 좋다.

 

이 베타 카로틴을 얻는 가장 좋은 방법은 더 많은 식물성 식품을 섭취하는 것이다.

 

2. 피부 건강 증진

 

비타민 A는 피부에 유익한 효과로 잘 알려져 있어 자외선 손상이 피부에 미치는 영향을 줄이는 것은 물론 수분 함량에도 도움을 준다.

 

그것은 또한 태양에 장기간 노출되어 발생하는 태양 연소 가능성 및 자극을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 자외선 차단 기능을 대체할 수는 없지만 피부를 관통할 수 있는 손상을 줄이는 데 매우 효과적이다.

 

비타민A는 피부 저항력을 향상시키며 잡티나 피부 트러블을 완화시켜줘 피부 미용에도 큰 베타카로틴의 효능이 있다.

 

3. 시력 보호에 도움

 

나이가 들면서 우리의 눈은 산화율의 증가를 겪게 되는데, 이것은 불가피하게 시력을 분해하고 눈에 들어오는 빛의 양을 감소시킨다.

 

요즘은 스마트폰의 보급으로 인하여 40대가 되면 노안이 오기 시작하는 것 같다. 따라서 눈 건강을 위해 베타카로틴은 많은 도움을 줄 수가 있다.

 

뿔테-안경

 

눈 건강관리를 통해 안경을 쓰게 되는 불편함을 미리 예방해야겠다.

 

나이와 관련된 황반변성으로 알려진 흔한 질환은 치료하지 않으면 결국 실명으로 이어질 수 있다. 베타 카로틴과 관련 카로티노이드 계열은 이러한 퇴화 속도를 감소시키고 향후 몇 년간 시력을 보존하는 데 큰 도움을 줄 수 있다.

 

아연, 비타민C, 비타민E와 같은 현대 영양소와 함께 사용되는 베타 카로틴은 눈 건강을 위한 최고의 영양소이다.

 

베타카로틴은 눈 건강을 해치는 독소를 제거하는 기능도 있어서 정상적인 눈의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 한다.

 

4. 호흡기 건강 증진

 

베타 카로틴은 폐 기능을 크게 향상시킬 수 있고 천식과 같은 호흡기 질환의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

 

호흡기-폐

 

베타카로틴과 감귤류 바이오플라보노이드 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 사람은 폐의 점액 분비가 감소하는 것은 물론 천식 발작 빈도, 호흡곤란, 관련 헐떡거림을 줄여줄 수가 있다.

 

5. 심장병 위험 감소

 

베타 카로틴과 함께 비타민 E, C와 같은 항산화 비타민을 많이 섭취하면 관상동맥 질환을 포함한 심혈관 질환을 예방할 수가 있다고 합니다.

 

이 질병들은  혈관벽 안쪽의 동맥경화 현판 중 혈류를 감소시키고 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 증가시킨다.

 

6. 암 예방에 도움이 될 수 있다

 

항산화 비타민은 산화성 손상을 줄이고 결과적으로 세포의 원치 않는 돌연변이를 억제하는 능력 덕분에 암 예방의 주축으로 남아 있다.

 

사전 세포의 경우에도 베타 카로틴은 세포의 성장을 늦추고 면역체계가 이들을 돌볼 수 있게 하는 것으로 나타났다.

 

베타카로틴의 효능으로 지극히 유효하게 활성산소를 제거시키는 항산화 작용으로 세포의 손상을 막아주고 이미 손상된 세포의 재생을 촉진시켜 노하를 막아주는 항산화제로써 신체 보호 기능을 한다.

 

베타카로틴을 꾸준히 섭취한 사람은 대장암, 폐암, 유방암등의 질병에 걸릴 확률이 매우 낮아진다는 연구결과가 있다고 한다.

 

7. 뇌 건강 증진을 도와 준다.

 

우리가 나이가 들면서 당신의 뇌는 어느 정도 인지 능력을 상실할 수 있으며, 이것은 우리의 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있다.

 

성향이 강한 개인에서는 특히 높은 산화성 손상 부담과 결합했을 때 알츠하이머병과 파킨슨병이 최종 결과일 수 있다.

 

베타카로틴은 뇌의 산화 손상을 감소시켜 인지 기능을 더 많이 보존할 수 있도록 도와주고 치매 위험도 최소화시켜 준다.

 

8. 당뇨병을 예방하는 데 도움

 

제2형 당뇨병은 일반적으로 인슐린 기능장애와 인슐린 민감성의 점진적인 악화와 함께 나쁜 생활습관을 따른다.

 

염증과 산화 작용이 제2형 당뇨병의 발병에 큰 역할을 하고, 애초에 인슐린 생성을 담당하는 췌장의 세포까지 영향을 미치는 것으로 생각된다.

 

베타카로틴은 당혈지수 부하가 낮은 과일과 채소 외에도 인슐린 불감증 발생 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 이것은 또한 당뇨병 환자들이 더 나은 탄수화물 선택권을 선택할 수 있게 해 준다.

 

9. 비듬과 건강한 모발 상태 유지에 도움

 

식단에 베타카로틴과 비타민 A가 결핍되면 두피가 건조해지고 비듬이 발생할 가능성이 높아진다.

이러한 영양소가 부족하면 머리카락이 건조하고 생기가 없어 보이게 된다.

 

베타카로틴은 두피에 수분을 공급하여 비듬과 관련된 건조함과 손상을 최소화해준다.

 

10. 스 클러로 더 마 증상 완화에 도움

 

스클 러더 마는 자연에서 자가면역이 되어 피부가 굳어지는 피부 질환이다. 이 질병의 합병증 중 하나는 혈액 비타민 A의 감소된 수치인데, 이것은 베타카로틴의 좋은 공급을 보장함으로써 보충될 수 있다.

 

베타카로틴은 이 상태를 치료하지는 못하지만, 이 질환과 관련된 만성 염증 상태를 줄이고 건조하고 굳어진 피부의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

11. 여드름과 여드름 자국을 줄이도록 돕는다.

 

여드름은 특히 사춘기를 거치는 동안 전 세계 수백만의 사람들이 경험하는 성가신 피부 질환이다. 중학교 때 학교에서 볼펜으로 여드름을 짜던 시절이 생각난다. 

 

비타민A는 모낭에서 생성되는 지성 물질인 피지 생성을 줄여 여드름 발생 관리에 매우 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

 

베타카로틴은 비타민 A가 항상 혈액 속에 충분히 순환되도록 하기 위해 필요한 기준으로 변환될 수 있기 때문에 비타민 A보다 선호된다.

 

12. 경구 백혈증 치료

 

구강 백반증은 담배를 피우거나 씹는 사람에게서 흔히 발견되는 질환으로, 입 안 껌이나 볼에서 볼 수 있는 두꺼운 흰 패치로 나타난다.

 

겉보기에는 큰 구관염처럼 보이지만 실제로는 대부분 양성인 성장이다. 그러나, 어떤 양성 성장과 마찬가지로, 그들은 상황이 적절하다면 암으로 발전할 수 있는 실질적인 위험을 안고 있다.

 

베타카로틴이 많이 함유된 식품을 섭취하거나 그 보충제를 사용하는 사람들은 개선된 점이나 일반적인 좋은 결과를 보여준다.

 

13. 야간 시력 향상

 

빛이 없는 야간에 눈이 안 보이는 것은 당연하다. 그러나 유독 야간 시력이 약한 사람들이 있다. 야간 시력이 좋지 않은 사람들은 비타민 A나 베타카로틴이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취한 후 시력이 좋아졌다고 보고한다.

 

낮에는 조명 조건에서 망막에 빛의 집중을 개선하여 볼 수 있게 한다고 여겨진다.

 

결론

 

베타카로틴은 많은 과일과 야채에서 발견되는 매우 가치 있는 프로비타민이다. 그것은 지방 수용성 비타민에서는 흔하지 않은 안전성이 우수하다.

 

위에서 살펴본 바와 같이 베타카로틴에는 아주 많은 효능이 있기 때문에 전체적인 목표에 상관없이 더 많은 베타카로틴을 섭취함으로써 이익을 얻을 수 있다.